Un nuovo inizio
per la tua salute

Ginnastica
Corpo Libero

Consigliata per il mantenimento e il miglioramento della propria condizione fisica o per creare una solida base di allenamento per rimettersi in piena forma.

Dai 10 ai 20 partecipanti con la continua supervisione di un docente laureato in Scienze Motorie.

8 lezioni 65€
24 lezioni 180€
48 lezioni 330€

Prenota GRATUITAMENTE il tuo posto!

Ginnastica
Alta Intensità

Realmente efficace nella perdita della massa grassa e nel miglioramento della forza e della resistenza. Attività fisica di tipo misto aerobico/anaerobico utile a migliorare la capacità cardiovascolare, aumentare il metabolismo basale ed il relativo consumo lipidico.

Dai 10 ai 20 partecipanti con la continua supervisione di un docente laureato in Scienze Motorie.

8 lezioni 65€
24 lezioni 180€
48 lezioni 330€

Prenota GRATUITAMENTE il tuo posto!

Dynamic Pilates

Dynamic Pilates nasce con l’obiettivo di migliorare il tono muscolare, snellire la figura, sviluppare muscoli tonici e asciutti utilizzando la musica, strumento che darà ritmo all’allenamento, e la sbarra utilizzata dai danzatori.

STRUTTURA DELLA LEZIONE

• Warm up al centro: posizioni e movimenti della danza integrate a classici esercizi del matwork standing;
• Routine alla barre: sequenze di esercizi a intensità crescente che prevedono l’alternanza tra un tendu e One Leg Circle, tra un battement e un swimming, tra un pliè relevè e uno spine twist;
• Fase finale sul Mat:a compensare i distretti muscolari caduti nell’oblio durante le routine

BENEFICI
Miglioramento di: tono muscolare, postura, flessibilità e mobilità, circolazione linfatica, umore, controllo e propriocezione.

REQUISITI
Tutti possono accedere alla lezione, non è necessario avere trascorso anni e anni sulle punte. Il programma è particolarmente indicato per tutte le persone che cercano qualcosa di nuovo, divertente, facile da eseguire, che migliori la silhouette, ma allo stesso tempo efficace dal punto di vista posturale.

Dai 10 ai 20 partecipanti con la continua supervisione di un docente specializzato.

12 lezioni 100€

Prenota GRATUITAMENTE il tuo posto!

Pilates

Gli esercizi permettono di acquisire consapevolezza del respiro, del controllo e dell'allineamento della colonna vertebrale. Rinforzando la muscolatura profonda del tronco si intende alleviare e prevenire l'insorgere dei più comuni mal di schiena. Metodo indicato anche nel campo della rieducazione posturale.

Dai 10 ai 20 partecipanti con la continua supervisione di un docente specializzato.

8 lezioni 65€
24 lezioni 180€
48 lezioni 330€
(per il corso da 2 lezioni a settimana)

12 lezioni 100€
(per il corso da 1 lezione a settimana)

Prenota GRATUITAMENTE il tuo posto!

Ginnastica
Antalgica

Attività facilmente praticabile sia da donne sia da uomini che non svolgono attività fisica da parecchio tempo o che necessitano di mantenere/migliorare il rapporto con il proprio corpo anche nelle gestualità quotidiane più comuni. Si lavora sulla mobilità articolare di anche, spalle e ginocchia.

Dai 10 ai 20 partecipanti con la continua supervisione di un docente laureato in Scienze Motorie.

8 lezioni 65€
24 lezioni 180€
48 lezioni 330€

Prenota GRATUITAMENTE il tuo posto!

Yoga

E' un momento dedicato alla cura della propria persona. Durante le lezioni, le sequenze si sviluppano in maniera fluida e in armonia con il proprio respiro. La pratica di questa attività permette di migliorare, attraverso esercizi fisici e meditazione, la flessibilità e la capacità di "ascolto" e di rispetto verso se stessi.

Dai 10 ai 20 partecipanti con la continua supervisione di un docente specializzato.

8 lezioni 65€
24 lezioni 180€
48 lezioni 330€
(per il corso da 2 lezioni a settimana)

12 lezioni 100€
(per il corso da 1 lezione a settimana)

Giornate e orari in via di definizione

Preparazione Fisica

Il corso mira allo sviluppo della capacità di equilibrio, della forza e della resistenza muscolare, preparandoti adeguatamente a qualsiasi sport tu voglia o stia già praticando!
Attraverso esercizi mirati che puntano a ridurre drasticamente il rischio di infortuni e a migliorare le tue performance, il corso risulterà utile nella stagione invernale come preparazione allo sci e altrettanto utile durante l'anno nel caso in cui si faccia pratichino altre discipline amatoriali quali calcetto, padel, tennis, arrampicata, etc...

Dai 10 ai 20 partecipanti con la continua supervisione di un docente laureato in Scienze Motorie.

8 lezioni 65€
24 lezioni 180€
48 lezioni 330€

Prenota GRATUITAMENTE il tuo posto!

Mindfulness

Il nuovo percorso di Mindfulness prevede 8 incontri serali.

Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un attività che utilizza tecniche meditative dinamiche e statiche.

Il fine del corso sarà aumentare la consapevolezza del corpo e della persona approfondendo i meccanismi che stanno alla base delle relazioni sociali e dell'autostima.
Abbassare il livello dello stress, praticare la calma e la gratitudine, imparare a gestire l'astensione totale dal giudizio sono solo alcune tematiche che verranno toccate durante le lezioni.

Migliorare la qualità della vita e la qualità delle relazioni con l'io e con gli altri è la destinazione finale del processo.

1 ciclo di 8 incontri 65€

Prenota GRATUITAMENTE il tuo posto!

La data d'inizio del primo ciclo di incontri verrà definita al raggiungimento del numero minimo di partecipanti previsto.